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提到養(yǎng)生，大多數人會想到“補”，甚至不惜花重金購買補藥、保健品。事實上，除了“進補”，“疏泄”也是重要的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)認為，“腑以瀉為輔”，補是為了扶正，瀉是為了祛邪，兩者互相補益、相輔相成，身體才能協(xié)調運轉。此外，氣機通暢也是身心健康的重要前提，而及時進行“疏泄”，才能避免人體堆積不必要的雜質和廢物，給身心“減負”。我們常說的“通則不痛”、“想通了”等，也是這個道理。人們自古講究適時沐浴理發(fā)、勤換衣服被褥，不讓污垢長時間附著于皮膚上，便是一種樸素的疏泄法。

別怕生小病。除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等，人們在得了感冒發(fā)燒等小毛病后，自然出現的流涕、嘔吐、腹瀉、發(fā)汗等癥狀，其實也是一種泄，有助于將體內的不良物質排出。此時不要過于驚慌、拼命用藥，可以順應疾病的自然病程，讓身體來一次“吐故納新”。

大小便別憋。這是體內應該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛(wèi)健康。生活中最好多喝水、勤小便，養(yǎng)成定時大便的習慣，不要為了少上廁所不敢喝水等。

流點養(yǎng)生汗。適當出汗不僅可以幫助人體調節(jié)體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養(yǎng)生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛煉，切忌長時間待在密閉的空調房里，使汗液封閉在體內。

與人談心。遇到困擾時與家人、朋友溝通，能理清思路、解開心結，是很好的疏泄方法。在溝通的同時，還有助于增進彼此的感情，化解不必要的誤會。

痛哭流淚。從養(yǎng)生的觀點來看，“有淚不輕彈”的說法并不可取。遭遇嚴重情緒創(chuàng)傷之后，與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”，不如痛快大哭一場，然后“重整旗鼓”?？尥曛螅牙щy或委屈傾訴一番，情緒會大為改觀。

吶喊吼叫。受了委屈、怒氣升騰時，如果能在郊外高聲喊叫一番，可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。

吉娜