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俗話說(shuō)，“大暑小暑，上蒸下煮”。正值三伏，我市氣溫居高不下，可這并未阻擋部分市民健身鍛煉的腳步。通過(guò)走訪記者發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在市區(qū)各個(gè)廣場(chǎng)還是各大健身房?jī)?nèi)，到處可以看到前來(lái)鍛煉身體的市民。專業(yè)人士提醒，夏日健身應(yīng)掌握合理方法，并科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而真正達(dá)到健體強(qiáng)身的效果。

廣場(chǎng)上：健身項(xiàng)目“五花八門(mén)” 7月27日傍晚，太陽(yáng)剛剛落山，暑熱尚未褪盡，市區(qū)平陽(yáng)廣場(chǎng)上便已人頭攢動(dòng)。幾十位市民自發(fā)組成方陣，隨著音樂(lè)節(jié)拍翩翩起舞。

隊(duì)伍中，一襲紅衣的林阿姨接受了記者的采訪，“在廣場(chǎng)上鍛煉已經(jīng)有些年頭了，只要不下大雨我天天都會(huì)來(lái)?！比舴橇职⒁套云啬挲g，記者根本猜不出她今年已經(jīng)66歲了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的體育鍛煉讓她渾身上下透著一股青春氣息?！俺颂?，還能和這些老姐妹們拉拉家常，嘮嘮嗑，也就不覺(jué)得熱了，這日子呀，是越過(guò)越開(kāi)心?！笨粗砼缘膸孜淮髬專职⒁桃荒樜⑿?。

除了跳舞，市民們其他的鍛煉方法也是“五花八門(mén)”。廣場(chǎng)一隅，幾個(gè)半大的孩子正爭(zhēng)先恐后的滑著滑輪，嘰嘰喳喳的笑鬧聲響成一片，他們中最小的才六七歲，最大的也不過(guò)十二三，一位跟隨的家長(zhǎng)告訴記者，暑假里的孩子們每天最期盼的便是這滑輪時(shí)間，只要有空兒，她都會(huì)帶孩子來(lái)廣場(chǎng)上玩耍，一來(lái)是為了小伙伴們聚在一起“切磋技藝”，二來(lái)也可以趁機(jī)納涼。廣場(chǎng)東端，一對(duì)父子汗流浹背的踢著毽球，休息間隙，孩子父親吳先生告訴記者，每天下班他都會(huì)路過(guò)這里，看見(jiàn)許多人在此鍛煉，趁著周末，他也和孩子來(lái)“湊把熱鬧”。

不但是在平陽(yáng)廣場(chǎng)，在市區(qū)鼓樓廣場(chǎng)、古城公園甚至是較大居民區(qū)的社區(qū)廣場(chǎng)上，都擠滿了鍛煉的人群，日落是他們的“集結(jié)號(hào)”，運(yùn)動(dòng)是他們的“風(fēng)向標(biāo)”。

健身房：揮汗如雨健身忙 除了室外運(yùn)動(dòng)，亦有為數(shù)不少的市民選擇在專業(yè)的健身場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。7月26日下午，記者來(lái)到我市向陽(yáng)路某健身房，只見(jiàn)偌大的大廳里，有人在跳健身操，有人在做有氧運(yùn)動(dòng)，還有人熱火朝天地進(jìn)行“單車(chē)訓(xùn)練”，幾十個(gè)健身器械少有空位。該健身房負(fù)責(zé)人沈先生告訴記者，來(lái)這里鍛煉的大多是年輕人，“在這里鍛煉，一方面可以躲開(kāi)外面的高溫，另一方面可以得到專業(yè)教練的指導(dǎo)?！闭谇芭_(tái)咨詢會(huì)員辦理事宜的大學(xué)生小王告訴記者“在學(xué)校的時(shí)候，沒(méi)有精力進(jìn)行太多的體育鍛煉，不知不覺(jué)人就胖了一大圈，這次趁著假期，要好好的運(yùn)動(dòng)一下，也順帶著減減肥?！薄拔覀兘∩矸繉ｉT(mén)針對(duì)上班族、學(xué)生族推出了夏日優(yōu)惠，每天的營(yíng)業(yè)時(shí)間也做出相應(yīng)調(diào)整，目前看來(lái)，活動(dòng)反響良好?！鄙蛳壬贿呎泻纛櫩停贿厡?duì)記者介紹他們剛剛推出的健身項(xiàng)目。

專業(yè)人士：夏日健身“注意”多 “在夏天健身對(duì)身體更為有益有一定的科學(xué)道理，但同時(shí)也要注意一些較容易被忽視的問(wèn)題?！笔械谒娜嗣襻t(yī)院陳偉醫(yī)生告訴記者，“由于夏季人體機(jī)能比較活躍，肌肉柔韌度相對(duì)較高，健身時(shí)相對(duì)不容易拉傷扭傷。不過(guò)由于近日連續(xù)高溫，市民朋友在健身時(shí)也應(yīng)注意調(diào)整方法及時(shí)間?！标愥t(yī)生告訴記者，由于夏季氣溫高，人體消耗大，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對(duì)身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過(guò)量。如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，不但不利于血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，還會(huì)為心臟增加負(fù)擔(dān)。而且大量飲水還會(huì)導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，并容易引發(fā)痙攣、抽筋。此外，在運(yùn)動(dòng)期間，大家還應(yīng)該注意飲食，一般在活動(dòng)以前，大家應(yīng)先吃些主食或水果，以補(bǔ)充體內(nèi)熱量。在運(yùn)動(dòng)以后，大家應(yīng)該多吃些雞蛋、魚(yú)、瘦肉等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

記者 邱睿

編后

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，這說(shuō)明夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。但此時(shí)天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)會(huì)加倍消耗能量，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)損害我們的健康，所以要想運(yùn)動(dòng)起到健康的效果，必須科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

“三伏”天運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是老年人，要避開(kāi)正午日照最強(qiáng)時(shí)?？傊鶕?jù)每個(gè)人的不同情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能起到健身的效果。